비타민c 하루권장량
거울을 보면 언제 생겼는지 알수없는 기미들로 비타민c 섭취를 시작하는 사람들이 많습니다. 오늘은 비타민c 하루 권장량과 섭취시 효능, 결핍 시 증상, 많이 함유된 음식 등을 알아보겠습니다. 비타민c 하루 권장량 나라마다 비타민 C 1일 권장 섭취량을 다르게 정하고 있습니다. 세계보건기구는 성인 하루 45mg 임신 여성 55mg 수유 여성 70mg 우리나라 식품의약품안전처의 하루 비타민C 권장량은 성인 100mg 입니다. 요즘 청소년들의 식습관이 많이 서구화되어 하루에 채소나 과일을 전혀 먹지 않는 사람들도 많아 괴혈병 위험이 있을 것으로 염려할 수 있는데, 비타민 C는 하루에 10mg만 먹어도 괴혈병을 예방할 수 있고 60mg 섭취하면 4~6주 동안 괴혈병을 방지할 수 있다고 합니다. 비타민 C 하루 권..
카테고리 없음
2023. 8. 16. 06:44